座るだけで体がポカポカ！
とっても温まるよもぎ蒸しをご存知でしょうか？
冬はもちろんのことですが、近年は夏でも冷房が効いた部屋で1日を過ごすことが多くなり、汗をかきにくい体質になっている方も少なくありません。
そんなあなたにとってもおすすめ！また、ヨモギの持つ効果・効能は驚くほど多く、低体温の方に温活としても！
それ以外の効果もたくさんある”よもぎ蒸し”について今回はご紹介いたします。
よもぎ蒸しって何？
よもぎ蒸しの歴史
ヨモギの葉を揉んで出た汁を、切り傷やすり傷に塗ると良い。そんな話を聞いたことはありませんか？
日本でも、昔からヨモギは軽い切り傷やすり傷に外用薬として、下痢止めに効果があるとして内服薬としても用いられてきた歴史があります。
よもぎ蒸しは韓国で６００年ほど前から民間療法として取り入れられていたもので、
始まりは産後によもぎ蒸しをすると、産後の肥立ちが良いということで、各家庭で行われていました。
よもぎ蒸しとは
専用の首から足元まで覆う、てるてる坊主のようなマントを着て、穴の空いた椅子に座ります。
無農薬栽培したヨモギの葉や他の薬草、ハーブをブレンドし土鍋で煮立たせたスチームで、皮膚より吸収の良い粘膜を直接温めます。
座る位置や体勢を変えて温度調整をし、無理のない範囲で行うのが良いでしょう。
もちろん、お肌や髪の毛にも有効な成分が入ったスチームですので、マントの中に頭を入れたり出したりを繰り返すのも良いようです。
２０分～４０分程度ただ座っているだけ！たっぷり汗が出ます！
無理をせず、水分補給をしながら、よもぎやハーブの良い香りも楽しみましょう。
そして重要なのが、終了後！
ヨモギやハーブの成分は座っている間だけではなく、終了後もゆっくり時間をかけて肌に浸透していきます。
ですので、乾いたタオルやよく絞ったタオルで、全身を拭き取るだけにしたほうが、より効果的です。
「汗を大量にかいてどうしても気持ち悪い、、、。」
「その後予定があってハーブの匂いが気になる、、、。」
という方は、シャワーを浴びても構いませんが、ボディーソープ等は使用せず、シャワーで流す程度にしておきましょう！
よもぎ蒸しの効果
全身の皮膚の吸収率は皮の薄さなどによってかなり違いがあるんです。
二の腕の内側を基準＝1とした場合の吸収率の比較
| かかと | 0.1倍 |
| 手のひら | 0.8倍 |
| 頭 | 3.5倍 |
| 脇の下 | 3.6倍 |
| 性器（子宮） | 42倍 |
よもぎ蒸しは全身で一番吸収率の高い性器や肛門の粘膜を直接ヨモギやハーブの成分が入ったスチームで温めることにより、多くの効果が期待できます。
高熱が出た時などに使用する座薬って即効性がありますよね。座薬も粘膜から吸収しているからなのです。そう考えると納得の原理ですね。
効果１ 婦人科系の悩みを改善
多くの婦人病は、冷えや骨盤付近の血行不良によって生理機能が衰えていることが原因と言われています。
ヨモギに含まれるβカリオフィレンという香り成分は、ホルモンバランスを整える効果があると言われており、
それらの漢方エキス入りのスチームを、子宮にダイレクトにつながる膣粘膜にあて、内側から温めることで内臓の働きが活性化されます。
骨盤内の代謝が上がることで子宮や卵巣の老廃物が排出され、子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科疾患の改善や更年期障害の緩和、
生理不順の改善、生理痛の緩和につながると言われています。
効果２ 美容
子宮や卵巣機能の低下も原因となって起こる肌トラブル。子宮や卵巣の働きを良くする効果のあるよもぎ蒸しには、美肌効果もあるんです！
体を芯から温めて細胞を活性化させるとで、自然治癒力が高まります。
ヨモギに含まれるクロロフィルには殺菌効果があり、ニキビなどの肌の炎症を抑えてくれます。
また、ヨモギに含まれるクロロフィルとビタミンA,Cの相乗効果により、メラニン色素を除去し、日焼け後の肌トラブルや美白にも効果があるとされています。
効果３ ダイエット
冷えが発生しやすい下半身をじっくり温めることによって、冷えによるむくみの改善に効果があります。
下半身太りに悩んでいる方には特に効果が期待できるでしょう。
また、冷えが原因で脂肪がつきやすくなってしまっている体を温めることで、血液の循環が良くなり新陳代謝が上がり、基礎代謝のアップにつながります。
基礎代謝を上げることで、痩せやすい体、太りにくい体、リバンウンドしにくい体へ変える効果があると言われています。
効果４ 体臭改善
体臭や、意外と気にしている女性が多いデリケートゾーンの臭い。よもぎ蒸しには消臭効果もあるんです！
ヨモギに含まれるフラボノイドと葉緑素には強力な消臭効果があり、粘膜から成分を吸収することで、体の内側から消臭効果が期待できます。
菌の繁殖による臭いに対してもヨモギの抗菌作用で臭いを軽減し、汗をたくさんかいて汚れや毒素を含んだ汗を出してしまうことにより、汗の臭いも軽減してくれる効果があります。
効果５ アンチエイジング
ヨモギに含まれる成分のクロロフィルやフラボノイドには、抗酸化作用が多く含まれているため、老化の原因である活性酸素を減らす効果があると言われています。
さらにヨモギには抗糖化作用もあることがわかっています。
糖化とは体の中で、過剰な糖分とタンパク質が結びつき、劣化タンパク質を蓄えてしまうことにより、肌や血管を老化させ肌のハリや弾力を失うことです。
よもぎ蒸しは、抗酸化作用で免疫力をアップし、抗糖化作用でお肌のハリを保ち、体の内側から若々しいお肌を保つ老化防止効果に優れています。
効果６ デトックス
生活習慣や食習慣から、体の中に毒素を溜め込みやすくなってしまっている現代。
よもぎ蒸しで体を芯から温めることで体内環境を活発化させ、体の中に滞ってしまっていた老廃物や毒素を汗とともにデトックス（排泄）させる効果があると言われています。
さらに、腸の血行を良くし、便秘解消にも効果があります。
また、機会があればよもぎ蒸し終了後に、流れ出した汗が落ちた土鍋を見てみてください！
浮いている油分が多いほど、老廃物や毒素がたくさん出た証拠と言われているんです。
効果７ 痔の改善
刺激物などを始めとする食生活や、冷えが良くないとされる痔。
先にも出てきた抗菌作用により患部が清潔に保たれるほか、ヨモギやハーブの漢方成分が入ったスチームを、肛門の粘膜から直接吸収することによって、
肛門周りの血液の悪循環から来るう血が解け、粘膜の炎症を抑えてくれるなど、痔の改善につながると言われています。
男性にも嬉しい効果ですね！男性の方もよもぎ蒸しができるサロンも多く、彼氏やご主人とよもぎ蒸しデートも良いかもしれませんね。
効果８ 癒し
ヨモギに含まれるシネオールという香り成分には鎮静効果があり、脳神経を落ち着かせリラックスさせる、「アロマ効果」もあるんです。
２０分～４０分座っているだけ！なので、退屈に感じスマートフォンを見たり、
雑誌を読んで時間を過ごす方も多いと思いますが、たまには「無」になり、天然の成分と香りを存分に楽しみながら、
ご自身と向き合う時間に使うのも良いですね。
効果９ 妊活
先ほどもあげた通り、婦人科系の不調を整えてくれる効果のあるよもぎ蒸し。妊活にもとても効果があるようです！
そもそも子宮が冷えてしまっていると、卵子の育ちが悪くなったり、女性ホルモンの分泌を低下させたり、受精卵が着床しにくくなったり、、、。妊娠にとってデメリットばかりなのです。
体を温める効果、そして体のデトックスとともに、子宮の老廃物もデトックスしてくれる効果のあるよもぎ蒸しは、妊娠しやすい子宮を作ってくれます。
ちなみに、よもぎ蒸しを妊活に取り入れる場合のタイミングとしては、排卵前の基礎体温低温期に行い、子宮を温め、
黄体ホルモンの分泌を促すことで子宮内膜を厚くし、妊娠しやすい状態へ導くと言われています。
効果１０ 産後の回復
元々は韓国で産後の肥立ちが良いという理由で、民間医療として各家庭で取り入れられていたよもぎ蒸し。
韓国では出産を受け入れている産婦人科や、一時期話題となった「産後調理院（産後ケア施設）」と呼ばれる、滞在型ホテルのような場所にはよもぎ蒸しが置かれているそうです！
出産したことで弛緩した子宮や膣の収縮に効果があり、卵巣機能を元に戻す働きもあると言われています。