整骨院の施術頻度の目安を知ろう
整骨院に通うときに「どれくらいの頻度で通えばいいのか分からない」と悩む方は多いです。実は、施術頻度は症状の重さや生活習慣、仕事の内容によっても変わりますが、おおまかな目安を知っておくと通院計画が立てやすくなります。ここでは、初期の急な痛みがある場合と、慢性的な不調が続いている場合に分けて、一般的な施術頻度の考え方を解説していきます。
急性の痛みが強いときの通院頻度
ぎっくり腰や寝違え、捻挫など、痛みが強い急性期は、集中的に通うことが大切です。痛みが出てから数日〜1週間ほどは、できれば週に2〜3回程度のペースで施術を受けると、炎症の抑制や筋肉の緊張緩和がスムーズに進みやすくなります。この時期にしっかりケアしておくことで、回復までの期間を短くし、その後の再発リスクも抑えやすくなります。
痛みが落ち着いてきたあとの通院頻度
急な痛みが少し落ち着いてきたら、通院頻度は週1〜2回程度に減らしていくのが一般的です。この段階では、筋肉バランスや姿勢の癖を整え、動き方の改善を図ることがポイントになります。完全に良くなったと思ってすぐにやめてしまうと、筋肉や関節が十分に整わないまま日常生活に戻ることになり、再発につながりやすいので注意が必要です。
慢性症状の場合の整骨院との付き合い方
仕事や家事、スポーツなどで同じ動作を繰り返していると、肩こりや腰痛、膝の違和感が長く続くことがあります。このような慢性的な不調は、一度の施術で劇的に改善することは少なく、体の使い方や姿勢の見直しを含めて、少しずつ整えていく意識が大切になります。
デスクワーク中心の方の施術頻度
デスクワークが多く、肩こりや頭痛、腰の重だるさが気になる方は、まず週1回のペースで1〜2か月ほど通うケースが一般的です。その中で、ストレッチや座り方のアドバイスを受けながら、仕事中の負担を減らす工夫を取り入れていくと、症状の戻りが少なくなりやすくなります。
スポーツをしている方の施術頻度
スポーツで体をよく使う方は、ケガの予防とパフォーマンス維持のために、コンディショニング目的で整骨院を活用する方法があります。目安としては、試合や練習量が多い時期は週1回程度、オフシーズンは2〜3週間に1回のメンテナンスという通い方もおすすめです。体の状態を定期的にチェックしてもらうことで、違和感のうちにケアでき、本格的な故障を防ぎやすくなります。
自分に合った施術頻度を整骨院と相談しよう
ここまで紹介した施術頻度はあくまで一般的な目安であり、実際には年齢や体力、仕事や家事の状況などによって最適な通い方は変わります。初回のカウンセリングや検査の結果をもとに、「どのくらいの期間で、どのペースで通うのが理想か」を丁寧に説明してくれる整骨院なら、無理なく通院計画を立てやすいでしょう。また、通う中で生活環境が変わったときは、その都度相談しながら頻度を調整していくことも大切です。無理なく続けられるペースで通院を継続し、症状の改善と再発予防の両方を目指していきましょう。